Breaking News
Home / Bệnh thoát vị đĩa đệm / Giáo viên – Ngành nghề dễ bị bệnh thoát vị đĩa đệm

Giáo viên – Ngành nghề dễ bị bệnh thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là bệnh thường gặp ở những ngành nghề ngồi nhiều hoặc đứng nhiều, cũng vì thế, những “thầy cô của chúng ta” đã trở thành 1 trong những đối tượng có nguy cơ cao mắc phải bệnh này.

Thầy cô thường phải cúi người để chỉ bài cho học sinh
Thầy cô thường phải cúi người để chỉ bài cho học sinh

Nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm ở giáo viên

Mỗi tuần, giáo viên phải lên lớp tối thiểu 15 tiết học, trong suốt thời gian đó, ngồi và đứng là 2 động tác nhiều nhất. Nếu hai động tác này thường xuyên không đúng như: Ngồi không thẳng lưng, chân không vuông gốc với sàn, đứng cong lưng, cuối người viết bài lên bảng… sẽ dẫn đến tổn thương cột sống về lâu về dài.

Bên cạnh đó, việc mỗi tối phải thức khuya ngồi soạn giáo nhiều lúc mệt mỏi cũng sẽ khiến các thầy cô lơ là và dẫn đến ngồi sai tư thế.

Cuối người quá sâu để viết bảng khiến giáo viên bị mắc bệnh cột sống
Cuối người quá sâu để viết bảng khiến thầy cô có nguy cơ mắc bệnh cột sống

Ngoài ra, cùng với việc ăn uống không đầy đủ hợp lý và ít vận động tập thể dục sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa ở các giáo viên.

Cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm ở giáo viên

Để giữ sức khỏe xương khớp và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm các giáo viên nên:

  • Ngồi đúng tư thế trên bục giảng
  • Đứng thẳng lưng, không cúi đầu viết bài thấp xuống quá
  • Cách khoảng 1 giờ thì đứng dậy đi tới, đi lui một, hai vòng, không nên ngồi lâu quá
  • Soạn giáo án vào buổi tối cũng cần chú ý tư thế ngồi, để màn hình máy tính ngang tầm mắt, không nên quá thấp hơn hoặc cao hơn.
ngoi dung tu the tranh benh thoat vi dia dem
Ngồi đúng tư thế sẽ giúp phòng ngừa bệnh khớp
  • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung canxi, vitamin D, và các vitamin, khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể
  • Hạn chế rượu, bia chất kích thích. Cà phê chỉ nên dùng 1 ly mỗi ngày.
  • Quan trọng, tập thể dục mỗi ngày 30 phút tối thiểu bằng các bài tập nhẹ như: Đi bộ, chạy bộ, yoga, dưỡng sinh,…
  • Ở nhà, không nên mang vác các vật quá nặng và nếu có hãy dùng sức chân chớ nên dùng sức lưng, sẽ tránh được các nguy cơ tổn thương cột sống.
Uống sữa bổ sung canxi sẽ giúp bảo vệ tốt cột sống của các thầy cô
Uống sữa bổ sung canxi sẽ giúp bảo vệ tốt cột sống

Trên đây là nguyên nhân và một vài cách phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm ở giáo viên. Hy vọng đây sẽ là thông tin hữu ích cho các thầy cô.

>> Bài thuốc chữa thoát vị đĩa đệm từ Đông y sĩ Cảnh Thiên

Check Also

Quá trình bạn bị thoát vị đĩa đệm diễn ra như thế nào?

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần ngoài của đĩa đệm cột sống bị …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *