Breaking News
Home / Bệnh thoát vị đĩa đệm / Nằm ngủ không đúng cách là nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm

Nằm ngủ không đúng cách là nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm

Có rất nhiều nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm, nhưng đa phần thường đến từ thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Bạn có bao giờ nghĩ tư thế nằm ngủ trong 6 – 8 tiếng mỗi ngày là hung thủ gây bệnh thoát vị đĩa đệm ?

Nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm
Bạn đang ngủ tư thế nào? Đúng hay Sai?

Nằm ngủ như thế nào là sai và trở thành nguyên nhân thoát vị đĩa đệm ?

Các tư thế nằm chính là nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm nếu bạn có một tư thế sai, vì tuy cơ thể trong lúc ngủ đang ở trạng thái nghỉ nhưng cột sống bạn vẫn phải chịu tác động từ chuyển động, vị trí của các cơ xương. Cùng xem qua những tư thế sai sau đây:

Nằm ngửa

Nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm
Nằm ngủ tư thế ngửa tác động nhiều lên vùng cổ và vùng thắt lưng

Đây là tư thế rất phổ biến, hầu hết chúng ta sẽ bắt đầu giấc ngủ bằng tư thế ngửa. Tuy đây không phải là tư thế có hại quá nhiều cho cột sống, nhưng nếu dùng sai loại gối nằm như quá mềm, quá thấp,… lâu ngày sẽ gây ra chứng đau mỏi vai, cổ, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng,…

Nằm nghiêng

Nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm
Để nằm nghiêng mà không bị thoát vị đĩa đệm bạn có thể kê 1 chiếc gối bên hông và kẹp 1 chiếc gối vào giữa chân như hình

Dù là nằm nghiêng trái hay phải thì bạn đang gián tiếp gây sức ép lên các cơ quan nội tạng. Tuy nhiên, nếu dùng nệm nâng đỡ thì sẽ giảm được phần áp lực. Bù lại, bạn sẽ vẫn chọn đúng loại gối nằm vừa đủ cứng, độ đàn hồi của nệm cũng không quá mềm, nhằm giúp cho cột sống luôn trong trạng thái tự nhiên, giảm nguyên nhân thoát vị đĩa đệm.

Nằm sấp

Nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm
Ảnh hưởng như tư thế nằm ngửa, nhưng lực tác động lên vùng thắt lưng lớn hơn nhiều lần – là nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm

Nằm sấp sẽ khiến cho các dây chằng của cơ thể bị căng thẳng quá mức, việc không thư giãn dây chằng sẽ khiến cho các cơ bị kéo căng và làm cho cột sống bị sai lệch. Điển hình nhất là các chứng nhức mỏi, uể oải sau khi thức dậy, và nặng hơn là thoát vị đĩa đệm.

Nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm có thể xuất phát từ việc ngồi làm việc sai tư thế, vận động sai tư thế,… Vì vậy, từ hôm nay bạn nên bắt đầu luyện tập để sửa các thói quen không tốt đó, giúp cải thiện sức khỏe cột sống và giúp bạn phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm.

Theo cachchuathoatvidiadem.com

>>> [Video] Cùng chuyên gia tìm hiểu nguyên nhân và triệu chứng thoát vị đĩa đệm

Check Also

Cách chữa thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng cách bài tập thể dục đơn giản

Cách trị thoát vị đĩa đệm tại nhà bằng cách bài tập thể dục đơn giản

Một trong những cách trị thoát vị đĩa đệm tại nhà là tập luyện các …

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *