Breaking News
Home / Dấu hiệu bệnh Thoát vị đĩa đệm / Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, có đơn giản như bạn nghĩ?

Cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, có đơn giản như bạn nghĩ?

Thoát vị đĩa đệm ngày nay càng nhiều người mắc phải và có dấu hiệu trẻ hóa dần. Do đó, với những ai may mắn chưa bị căn bệnh này ghé thăm cũng không nên xem thường. Nên biết cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm trước khi mắc phải để giữ sức khỏe một cách tốt nhất.

  cach-phong-ngua-thoat-vi-dia-dem-don-gian-ma-hieu-qua-3

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần đĩa đệm bị chệch ra khỏi vị trí 2 đốt sống, từ đó gây chèn ép lên các rễ thần kinh tạo ra cơn đau nhức cho người bệnh. Nếu biết được cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm thì hoàn toàn có thể tránh được bởi căn bệnh này xuất phát từ nhiều nguyên nhân, nhưng trong đó nguyên nhân hàng đầu phải kể đến là các chấn thương trong quá trình lao động, tiếp đến là do giữ những thói quen, tư thế sai trong thời gian dài,…

Một số lời khuyên về cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Trong công việc

Những người trẻ mắc phải căn bệnh này đa số làm công việc văn phòng và người lao động chân tay. Đặc thù của công việc văn phòng là phải ngồi lâu trong nhiều giờ trước máy tính, thường xuyên ngồi sai tư thế, ít có cơ hội vận động dẫn đến đĩa đệm bị nén lâu, dần dần xảy ra thoát vị. Với công việc lao động – thường xuyên phải khuân vác, bưng bê những vật nặng, từ đó tạo ra áp lực, gây tổn thương đến cột sống, đau lưng, và sau đó là thoát vị.

cach-phong-ngua-thoat-vi-dia-dem-don-gian-ma-hieu-qua-2

Lời khuyên tốt nhất để phòng tránh thoát vị đĩa đệm đối với người lao động là tránh khuân vác nặng, trong trường hợp cần thiết nên biết tư thế đúng để giảm áp lực lên cột sống nhiều nhất có thể. Khi mệt mỏi, nên nghỉ ngơi lấy sức, tránh việc cố gắng quá sức dẫn đến trường hợp xấu nhất có thể xảy ra như chấn thương, tai nạn lao động,…

cach-phong-ngua-thoat-vi-dia-dem-don-gian-ma-hieu-qua-1

Đối với nhân viên văn phòng, cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm tốt nhất đầu tiên là ngồi làm việc trong tư thế đúng, điều chỉnh độ cao bàn, ghế, máy tính phù hợp với cơ thể. Sau mỗi 45’ đến 1h làm việc, nên đứng lên đi lại, vận động nhẹ nhàng để cơ thể có thời gian thư giãn. Không nên ngồi một chỗ trong thời gian quá lâu, ngồi tư thế bắt chéo chân và gục đầu quá thấp sẽ ảnh hưởng đến lưng và cổ.

Trong sinh hoạt hằng ngày

Duy trì lối sống lành mạnh: Ăn uống đúng cách, tránh những thói quen không tốt cho sức khỏe như hút thuốc, rượu bia và tập thể dục thể thao thường xuyên.

Chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên được xem là người bạn tốt của sức khỏe. Để phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả, nên xây dựng thực đơn hợp lý, nhiều thực phẩm giàu canxi sẽ tốt cho xương, ngoài ra cần bổ sung vitamin từ các loại trái cây, hoa quả và uống đủ nước mỗi ngày. Cùng với việc ăn uống, tập thể dục cũng là cách giúp cơ thể trở nên dẻo dai, mạnh khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng cũng như giảm khả năng xảy ra chấn thương. Những bài tập với xà đơn được chứng minh là tốt cho cột sống lẫn giúp ích cho quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm.

cach-phong-ngua-thoat-vi-dia-dem-don-gian-ma-hieu-qua-4

Có thể thấy, để phòng ngừa thoát vị đĩa đệm hoàn toàn không hề khó, chỉ cần thay đổi một số thói quen xấu trong cuộc sống hằng ngày là bạn đã có một sức khỏe, một khung xương tốt. Ngoài phòng bệnh thoát vị đĩa đệm, việc áp dụng tốt những lời khuyên trên còn giúp mang lại sức khỏe tốt và phòng tránh nhiều căn bệnh khác.

Những cách phòng ngừa thoát vị đĩa đệm trên tuy đơn giản, dễ thực hiện nhưng sẽ vô cùng hiệu quả nếu được áp dụng thường xuyên và đúng cách. Chúc bạn sẽ thực hiện tốt, phòng tránh được căn bệnh thoát vị đĩa đệm cũng như có một sức khỏe tốt.

——————————————————–

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng Đông y với thảo dược Tọa Cốt Thống Hoa Đà

Tọa Cốt Thống là loại thuốc thảo dược điều chế bởi Đông Y Sỹ Cảnh Thiên với hơn 50 năm kinh nghiệm dựa trên kiến thức Đông y kết hợp với kiến thức “Thảo dược học hiện đại” của Mỹ. Đây là loại thuốc được chế 100% các thành phần thảo dược thiên nhiên do chính ĐYS ươm trồng và tỉ mỉ bào chế.

toa-cot-thong-hoa-da-1

Ngoài dùng Tọa Cốt Thống Hoa Đà, người bệnh chỉ cần kiên trì tập luyện vật lý trị liệu cùng với chế độ ăn uống hợp lý, kiên cử các thực phẩm như: hải sản, thịt đỏ, rượu, bia, đường, thức ăn nhanh… Bệnh tình sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

Để hiểu rõ hơn về cách nhận biết và cách chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả hoặc tìm hiểu thêm về Tọa Cốt Thống Hoa Đà bạn có thể gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe của chúng tôi qua số: 0906 909 608

Check Also

Quá trình bạn bị thoát vị đĩa đệm diễn ra như thế nào?

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần ngoài của đĩa đệm cột sống bị …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *