Breaking News
Home / Điều trị bệnh Thoát vị đĩa đệm / Các bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm phải tập ngay

Các bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm phải tập ngay

Căn bệnh thoát vị đĩa đệm ngày càng xuất hiện nhiều, song song đó cũng có rất nhiều phương pháp giúp điều trị bệnh, từ hiện đại đến cổ truyền, Trong đó, phương pháp áp dụng các bài tập chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cũng được khuyến khích nhiều, nhất là đối với những bệnh nhân ở giai đoạn đầu.

Xem thêm >>> 5 bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm

Đối với căn bệnh thoát vị đĩa đệm, nếu chỉ mắc bệnh nhẹ, bệnh nhân hoàn toàn có thể chữa khỏi bệnh bằng việc chăm chỉ thực hiện đều đặn các bài tập tại nhà, đây là cách chữa bệnh đơn giản nhưng được xem là tốt nhất cho sức khỏe bởi tránh được việc dùng thuốc.

Sau khi trải qua cơn đau cấp, việc thực hiện các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm sẽ giúp thúc đẩy đĩa đệm về vị trí ban đầu, đồng thời luyện tập nhằm giúp các cơ, hệ xương cột sống được dẻo dai hơn. Bên cạnh các bài thuốc đặc trị bệnh, phương pháp tập luyện, vận động đúng cách là yếu tố không thể thiếu để có thể đẩy lùi bệnh mãi mãi, hoặc với những người chưa mắc bệnh thì đây sẽ là một cách hữu hiệu giúp phòng tránh bệnh.

Sau đây là 5 bài tập đơn giản mà bạn có thể áp dụng thường xuyên:

Bài tập 1

cac-bai-tap-chua-benh-thoat-vi-dia-dem-hieu-qua-tai-nha-6

Ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng nên tập luyện bài tập nằm xấp như hình hướng dẫn ở phía trên. Ở tư thế này, phần thắt lưng sẽ cong tự nhiên như  cấu tạo đường cong cột sống. Chú ý cong ở phần lưng và ưỡn về trước ở phần thắt lưng.

Tác dụng của phương pháp này sẽ giúp đẩy các đĩa đệm về trước, vào đúng vị trí giữa các đốt sống.

Bài tập 2

cac-bai-tap-chua-benh-thoat-vi-dia-dem-hieu-qua-tai-nha

Nằm sấp, chống hai tay dưới vai. Nâng thân trước cao hết mức có thể cho đến khi cẳng tay có thể duỗi thẳng ra. Từ phần hông trở xuống đặt thoải mái trên sàn. Giữ tư thế này trong 5 giây, nâng người như vậy từ 6-8 lần. Bài tập này có thể tập đi tập lại nhiều lần trong ngày, mỗi lần tập cách nhau khoảng 2 tiếng.

Bài tập 3

cac-bai-tap-chua-benh-thoat-vi-dia-dem-hieu-qua-tai-nha-2

Quỳ trên sàn và chống hai tay xuống đất. Độ rộng hai tay ngang bằng vai. Hít vào đồng thời ép bụng cong xuống dưới, nhìn lên trần trong 2 giây. Thở ra thì cúi xuống.

Lưu ý: để bài tập phát huy hiệu quả tốt mà không bị phản tác dụng, chỉ cong lưng lên đến giới hạn chịu đựng của bạn, không cố quá sức.

Bài tập 4

cac-bai-tap-chua-benh-thoat-vi-dia-dem-hieu-qua-tai-nha-5

Nằm sấp và nâng thân trước lên như hình minh họa, giữ khủy tay vuông góc với mặt đất. Mỗi lần nâng thân lên như vậy, giữ trong khoảng 5 giây, nâng người từ 6 -8 lần. Bệnh nhân có thể luyện tập trong suốt ngày, mỗi lần cách nhau 2 tiếng.

Lưu ý: Nếu cơn đau giảm đi, không còn đau ở chân mà chỉ ở phần hông, đó là một sự thành công. Thậm chí kể cả cơn đau ở lưng nặng lên nhưng lại giảm đi ở chân, đó cũng là một sự tiến bộ báo hiệu bạn nên tập tiếp bài tập dưới đây. Còn trong trường hợp đùi và chân đau nặng hơn thì nên dừng bài tập lại ngay.

Bài tập 5

cac-bai-tap-chua-benh-thoat-vi-dia-dem-hieu-qua-tai-nha-1

Quỳ gối và chống hai tay xuống nệm (tư thế quỳ 4 điểm), tay bên phải giơ thẳng về trước kết hợp với chân bên trái duỗi ra sau giữ lại 10 giây rồi đổi bên, lặp lại 15 lần.

*Lưu ý: Mặc dù các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm trên được thiết kế phù hợp với đa sống người bệnh, tuy nhiên không phải ở trường hợp nào cũng đúng. Nếu trong khi tập luyện bạn thấy cơn đau thêm nghiêm trọng hơn, bạn nên ngưng tập và nghỉ ngơi. Trong trường hợp 1,2 hôm sau vẫn không có dấu hiệu giảm thì nên dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ để có những bài tập trị liệu khác phù hợp cho bản thân hơn.

cachchuathoatvidiadem.com chúc bạn thành công và sớm chữa khỏi thoát vị đĩa đệm!

——————————————————–

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng Đông y với thảo dược Tọa Cốt Thống Hoa Đà

Tọa Cốt Thống là loại thuốc thảo dược điều chế bởi Nhà thuốc Hoa Đà với hơn 50 năm kinh nghiệm dựa trên kiến thức Đông y kết hợp với kiến thức “Thảo dược học hiện đại” của Mỹ. Đây là loại thuốc được chế 100% các thành phần thảo dược thiên nhiên do chính ĐYS ươm trồng và tỉ mỉ bào chế.

toa-cot-thong-hoa-da-1

Ngoài dùng Tọa Cốt Thống Hoa Đà, người bệnh chỉ cần kiên trì tập luyện vật lý trị liệu cùng với chế độ ăn uống hợp lý, kiên cử các thực phẩm như: hải sản, thịt đỏ, rượu, bia, đường, thức ăn nhanh… Bệnh tình sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

Để hiểu rõ hơn về cách nhận biết và cách chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả hoặc tìm hiểu thêm về Tọa Cốt Thống Hoa Đà bạn có thể gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe của chúng tôi qua số: 028 7308 5678

VUI LÒNG LIÊN HỆ NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ

Kết quả hình ảnh cho icon phone (028)73085678Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909348Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909608Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909550

Check Also

viêm khớp háng có dịch

Cách nhanh nhất để loại trừ chứng viêm khớp háng có dịch

Viêm khớp háng có dịch là một hình thức khác của bệnh viêm khớp háng. …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *