Breaking News
Home / Bệnh thoát vị đĩa đệm / Người bệnh thoát vị đĩa đệm vẫn có thể tập thể dục?

Người bệnh thoát vị đĩa đệm vẫn có thể tập thể dục?

Người bệnh thoát vị đĩa đệm tập thể dục như thế nào?

Đối với người thắc mắc bệnh thoát vị đĩa đệm chúng ta có thể tập luyện một số môn thể thao vừa sức sau đây để thay đổi tình trạng bệnh mà không ảnh hưởng đến cột sống:

  • Thể dục đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng
  • Đạp xe quãng đường vừa phải
  • Môn thể thao bơi lội
  • Tập đu xà đơn giúp kéo giãn cột sống
  • Tập các bài trị liệu chuyên nghiệp tại nhà

Bài thể dục cho người thoát vị đĩa đệm

Động tác 1: Nằm sấp

bệnh thoát vị đĩa đệm
Động tác nằm sấp

Đây là tư thế tốt cho người bệnh, nhưng cũng có thể áp dụng thành một động tác thể dục đơn giản. Bệnh nhân nằm sấp trên giường phẳng, lưu ý thắt lưng cong tự nhiên và ưỡn về phía trước một chút.

Động tác 2: Nâng người

bệnh thoát vị đĩa đệm

Bài tập nâng người

Từ tư thế nằm sấp, bệnh nhân chống phần khủy tay xuống sao cho 2 bàn tay úp xuống đất, nâng thân trên lên giữ trong 5 giây rồi hạ xuống. Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác 3: Nâng thân

bệnh thoát vị đĩa đệm
Hoặc nâng toàn thân

Từ tư thế động tác 2, tiếp tục đẩy thẳng hai tay lên cao vẫn để lòng bàn ta úp xuống đất. Nâng thân cao hơn trước rồi hạ xuống từ từ. Cũng lặp lại động tác 10 lần.

Lưu ý khi tập thể dục đối với người bị thoát vị đĩa đệm

Ngoài việc người bệnh cần biết khi bị thoát vị đĩa đệm tập thể dục như thế nào thì việc cần lưu ý một số điều sau trong khi tập luyện để đạt những hiệu quả cao nhất và tránh những tổn thương không đáng có tới bệnh nhân bệnh xương khớp.

bệnh thoát vị đĩa đệm
Những lưu ý khi tập thể dục cho người bị thoát vị đĩa đệm
  • Tránh các động tác uốn, xoay cùng lúc, sẽ gây tăng cơn đau thoát vị đĩa đệm.
  • Hạn chế các bài tập bụng, vì nó gây áp lực lớn lên vùng thắt lưng.
  • Không nên tập các động tác cúi đầu, gập lưng.
  • Đối với các môn thể thao khác nên tập vừa phải, nhẹ nhàng và có thời gian nghỉ, tránh tập quá sức.

xem thêm:

*Những nguyên nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng liệu bạn có biết?

*Dấu hiệu thoát vị đĩa đệm và các biến chứng nguy hiểm 

Chuyên gia khuyên bạn kết hợp các bài tập cùng Tọa Cốt Thống– chữa bệnh thoát vị đĩa đệm và các bệnh liên quan đến xương khớp.

tọa cốt thống

Tọa Cốt – Thảo dược Hoa Đà

Để biết thêm thông tin về sản phẩm và nhận tư vấn từ chuyên gia dày dặn kinh nghiệm trong lĩnh vực điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm, vui lòng liên hệ  Hoa Đà Việt Nam

ĐĂN KÝ TƯ VẤN BỆNH NGAY THÔI!
HoaDaVietNam sẽ liên hệ lại ngay cho bạn trong thời gian sớm nhất!

 

Check Also

Bất ngờ: Bài thuốc chữa thoái hóa khớp gối bằng cây bìm bịp

Thuốc chữa thoái hóa khớp gối từ cây cỏ ngày càng được nhiều người áp …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *