Breaking News
Home / Chưa được phân loại / Bật mí các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ bị thất truyền

Bật mí các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ bị thất truyền

Ngày nay, ngoài các phương pháp điều trị hiện đại bạn cũng không nên bỏ qua một số bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ bị thất truyền nhưng được chúng tôi tìm hiểu và ghi nhận lại từ những người được người đời truyền đạt cách tập từ đời này sang đời khác. Chỉ bằng cách luyện tập với các tư thế vận động khác nhau, nó không gây ảnh hưởng gì xấu tới sức khỏe, bạn nên tập thử để cảm nhận hiệu quả bất ngờ từ các bài tập dân gian này.

1/ BÀI TẬP CO DUỖI TAY

  • Đưa một tay ra phía trước.
  • Tay còn lại kéo tay kia áp sát hết cỡ vào trong ngực giữ lại từ 5- 7 giây.
  • Đổi tay và làm ngược lại.

Bài tập này các bạn tập từ 5- 10 lần.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổBài tập co duỗi tay giúp các cơ ở cổ, tay co giãn linh hoạt

2/ BÀI TẬP KÉO GIÃN CỔ SAU

  • Giơ hai tay lên.
  • Lưng hơi ngả ra đằng sau.
  • Tay trái kéo tay phải sát về phía đằng sau gáy.
  • Sau đó đổi bên và tập ngược lại.

Bài tập này tập mỗi lần đổi bên các bạn giữ lại 5-7 giây.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Bài tập kéo giãn cổ sau giúp tăng cơ hơn, giảm đau nhức 

3/ BÀI TẬP KÉO GIÃN CƠ THANG

  • Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai.
  • Tay trái đặt ra sau lưng và tay phải giữ đầu nghiêng hết cỡ sang bên phải. Giữ tư thế này từ 5-7 giây.
  • Sau đó đổi bên và làm ngược lại.

bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Tư thế kéo giãn cơ thang có tác dụng đẩy các đĩa đệm vào đúng vị trí giữa các đốt sống

4/ BÀI TẬP CUỐI ĐẦU, NGHIÊNG ĐẦU

  • Đan hai tay ra sau gáy cuối hết cỡ.
  • Hai tay đặt lên cằm đồng thời các bạn ngửa đầu ra phía sau.

Mỗi lần tập các bạn giữ từ 5- 7 giây.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổChữa đau đầu hiệu quả bằng bài tập cuối đâu, nghiêng đầu

5/ BÀI TẬP CHỐNG HÔNG, XOAY ĐẦU

  • Tay phải chống vào hông.
  • Tay còn lại ngón cái các bạn đặt lên gò má và xoay đầu sang phải.
  • Đổi bên và làm ngược lại.

Bài tập này các bạn tập 2 lần mỗi bên và tập từ 5-7 giây.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổTư thế chống hông, xoay đầu giúp cổ hoạt động linh hoạt

6/ BÀI TẬP QUAY CỔ

  • Quay cổ theo chiều từ trái sang phải rồi từ phải sang trái.
  • Quay hết tầm vận động, mắt mở và quay thật chậm.

Với bài tập này các bạn quay từ 5 đến 10 vòng.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổBài tập quay cổ này có tác dụng làm cho các đốt sống cổ dễ chịu, thoải mái

Ngoài ra, mình sẽ hướng dẫn các bạn thêm một số cách mát xa cổ, gáy để phối hợp cùng với các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ bên trên.

a/ Cách mát xa thứ nhất
Các bạn đưa hai tay đan lại vào nhau rồi đưa ra sau gáy, đồng thời các bạn chà sát 2 bên gáy và làm từ 1- 2 phút.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Cách mát xa sau đây có tác dụng làm ấm vùng cổ

b/ Cách mát xa thứ hai
Cũng cùng tư thế trên, các bạn dùng hai bàn tay bóp vào cổ và vuốt lên. Cách này các bạn cũng làm từ 1- 2 phút. Các bạn dùng mô ở gần ngón út của bàn tay trái chặt liên tục vào bên vai phải. Tiếp tục, đổi tay đổi bên và làm ngược lại. Cuối cùng, các bạn dùng tay trái bóp vào vai bên phải, rồi tay phải bóp vào vai bên trái.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ

Cách mát xa này giúp các cơ, các dây thần kinh gần cột sống cổ được thư giãn, thoải mái

 

Cám ơn các bạn đã bỏ chút thời gian theo dõi bài viết của chúng tôi.
Chúc các bạn thực hiện các bài tập một cách suôn sẻ để đạt được kết quả tốt nhất.

— — — — — — — — — — — — — — — —

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng thuốc đông y với thảo dược Tọa Cốt Thống Hoa Đà

Tọa Cốt Thống là loại thuốc thảo dược điều chế bởi Nhà thuốc Hoa Đà với hơn 50 năm kinh nghiệm dựa trên kiến thức Đông y kết hợp với kiến thức “Thảo dược học hiện đại” của Mỹ. Đây là loại thuốc được chế 100% các thành phần thảo dược thiên nhiên do chính ĐYS ươm trồng và tỉ mỉ bào chế.

Ngoài dùng Tọa Cốt Thống Hoa Đà, người bệnh chỉ cần kiên trì tập luyện vật lý trị liệu cùng với chế độ ăn uống hợp lý, kiên cử các thực phẩm như: hải sản, thịt đỏ, rượu, bia, đường, thức ăn nhanh… Bệnh tình sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

Để hiểu rõ hơn về cách nhận biết và cách chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả hoặc tìm hiểu thêm về Tọa Cốt Thống Hoa Đà bạn có thể gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe của chúng tôi qua số: 028 7308 5678

VUI LÒNG LIÊN HỆ NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ

Kết quả hình ảnh cho icon phone (028)73085678Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909348Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909608Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909550

Check Also

viêm khớp háng có dịch

Cách nhanh nhất để loại trừ chứng viêm khớp háng có dịch

Viêm khớp háng có dịch là một hình thức khác của bệnh viêm khớp háng. …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *