Breaking News
Home / Điều trị bệnh Thoát vị đĩa đệm / Quá dễ dàng khi thực hiện 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Quá dễ dàng khi thực hiện 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý về cột sống thường gặp nhất hiện nay. Người với độ tuổi trung niên từ 35 đến 55 tuổi là độ tuổi mà người bệnh thường gặp phải nhất. Ngoài phương pháp điều trị hiện tại bạn cũng nên luyện tập thêm 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng sau đây để đạt được hiệu quả tốt nhất.

1/ BÀI TẬP RẮN HỔ MANG

Tác dụng: Giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng và mở rộng lồng ngực.

Cách thực hiện:

  • Nằm úp trên sàn, hai tay chống xuống sàn và vị trí của cánh tay đặt gần ngực.
  • Ngẩng Đầu hướng lên khoảng 90 độ.
  • Giữ đầu, lưng và chân thẳng.
  • Hai mu bàn chân đặt sấp xuống sàn và thẳng đứng.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Bài tập rắn hổ mang giúp kéo giãn cột sống và tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng

2/ BÀI TẬP HÌNH CHỮ V

Tác dụng: 

  • Giúp máu lưu thông tốt hơn trên toàn bộ cơ thể, hỗ trợ cột sống.
  • Giúp giảm đau và chống lại các cơn đau do vẹo cột sống hay thoát vị đĩa đệm lưng.

Cách thực hiện:

  • Ngồi bệt trên sàn.
  • Lưng hơi ngả ra đằng sau.
  • Giơ cao chân lên tầm 45 độ đồng thời thẳng hai tay.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Bài tập hình chữ V có tác dụng lưu thông máu tốt cơ thể, giảm đau thoát vị đĩa đệm lưng

3/ BÀI TẬP CHÂN DỰA TƯỜNG

Tác dụng: Làm giảm căng thẳng ở lưng, thư giãn cổ, lưu thông máu đến não.

Cách thực hiện:

  • Dịch mông sát tường đồng thời đưa hai chân thẳng đứng lên.
  • Nằm thẳng lưng, hai tay thả lỏng.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Bài tập này giúp điều hòa cột sống thắt lưng, thần kinh

4/ BÀI TẬP TƯ THẾ CÁ HEO

Tác dụng: Giúp điều tiết canxi, kiểm soát liều lượng của nó trong máu và khả năng cơ thể hấp thụ nó.

Cách thực hiện:

  • Nằm sấp, đặt khuỷu tay xuống sàn.
  • Kiễng ngón chân nhằm nâng phần hông lên rồi giữ một lúc
  • Sau đó từ từ hạ thấp lưng trở về tư thế cũ.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Điều tiết tốt lượng canxi trong máu với bài tập tư thế cá heo

5/ BÀI TẬP UỐN CONG LƯNG

Tác dụng: Làm tăng cường sự dẻo dai của cột sống, giảm đau lưng.

Cách thực hiện:

  • Giữ hai chân dang rộng bằng vai.
  • Chống tay ngang lưng và uốn cong người ra sau hết cỡ.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Bài tập uốn cong lưng làm giảm đau lưng và tăng sự dẻo dai của cột sống

Các bạn hãy thực hiện 5 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng này nhịp nhàng và chậm rãi đồng thời kết hợp hít thở đều, thư giãn để đạt kết quả cao nhất. Chúc các bạn tập luyện thành công.

— — — — — — — — — — — — — — — —

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng thuốc đông y với thảo dược Tọa Cốt Thống Hoa Đà

Tọa Cốt Thống là loại thuốc thảo dược điều chế bởi Đông Y Sỹ Cảnh Thiên với hơn 50 năm kinh nghiệm dựa trên kiến thức Đông y kết hợp với kiến thức “Thảo dược học hiện đại” của Mỹ. Đây là loại thuốc được chế 100% các thành phần thảo dược thiên nhiên do chính ĐYS ươm trồng và tỉ mỉ bào chế.

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng

Ngoài dùng Tọa Cốt Thống Hoa Đà, người bệnh chỉ cần kiên trì tập luyện vật lý trị liệu cùng với chế độ ăn uống hợp lý, kiên cử các thực phẩm như: hải sản, thịt đỏ, rượu, bia, đường, thức ăn nhanh… Bệnh tình sẽ nhanh chóng thuyên giảm.

Để hiểu rõ hơn về cách nhận biết và cách chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả hoặc tìm hiểu thêm về Tọa Cốt Thống Hoa Đà bạn có thể gọi đến tổng đài chăm sóc sức khỏe của chúng tôi qua số: 028 7308 5678

VUI LÒNG LIÊN HỆ NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CỤ THỂ

Kết quả hình ảnh cho icon phone (028)73085678Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909348Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909608Kết quả hình ảnh cho icon phone 0906909550

Check Also

viêm khớp háng có dịch

Cách nhanh nhất để loại trừ chứng viêm khớp háng có dịch

Viêm khớp háng có dịch là một hình thức khác của bệnh viêm khớp háng. …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *