Breaking News
Home / Bệnh thoát vị đĩa đệm / 3 nguyên nhân vị thoát đĩa đệm biết nhưng khó tránh

3 nguyên nhân vị thoát đĩa đệm biết nhưng khó tránh

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm đa số đều dễ nhận ra là từ những thói quen sinh hoạt, làm việc hằng ngày. Sau đây là 3 nguyên nhân chính và những cách giúp bạn phòng tránh khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm.

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm
Những nguyên nhân tưởng chừng “khó trị” nay đã có cách phòng tránh

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm do ngồi làm việc trong thời gian dài

Chắc hẳn bạn cũng biết tác hại của việc ngồi nhiều và là một trong những nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm “kinh điển”. Vì khi bạn ngồi lâu, các cơ xương không được nghỉ ngơi, tăng áp lực sẽ làm cho các đốt sống bị kéo căng quá mức, dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm
Chia tỉ lệ thời gian ngồi làm việc và vận động sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ nguyên nhân gây bệnh thoát vị đĩa đệm

Cách phòng tránh: Bạn nên tập thói quen ngồi làm việc 40 phút thì nghỉ 5 phút bằng cách đứng dậy, đi tới lui hoặc xoay hông, vặn người tại chỗ, giúp thư giãn cho cột sống.

Ít vận động, khi vận động lại vận động quá sức

Đây là nguyên nhân bệnh thoát vị đĩa đệm thường gặp ở những người ít có thời gian rảnh dành cho các hoạt động vận động. Những người nhóm này đa phần đều hiểu ý nghĩa của việc vận động, nhưng lại khó có thể phân chia thời gian cho thể dục, thể thao, đến khi có thời gian rảnh là dồn dập tập luyện khiến cho đốt sống bị sốc đột ngột, gây ra thoát vị đĩa đệm.

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm
Có rất nhiều bài tập tại nhà bạn có thể dễ dàng áp dụng mà không gây áp lực cho cột sống

Cách phòng tránh: Thật sự, bạn không cần tập thể dục quá nhiều. Mỗi ngày chỉ cần dành 20 – 30 phút đi bộ tới lui trong nhà, hoặc vài bài tập đơn giản tại nhà vẫn có thể giúp bạn rèn luyện cơ xương chắc khỏe, mà lại không làm cơ bị hoạt động quá mức.

Nguyên nhân do không phân bổ canxi đầy đủ cho cơ thể

Chúng ta có xu hướng sẽ ăn những món ăn mình muốn ăn, thay vì lắng nghe nhịp sống của cơ thể đang cần gì. Đó cũng là một nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm hay gặp, do sự thiếu hụt canxi và các dưỡng chất giúp duy trì sức khỏe xương khớp không đủ.

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm
Các loại thức ăn chứa nhiều canxi rất đa dạng để bạn có thể bổ sung vào khẩu phần hằng ngày

Cách phòng tránh: Nhờ bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng hoặc tìm những trang chuyên về dinh dưỡng để nhận những khẩu phần đủ dinh dưỡng mỗi ngày, và kiên trì theo khẩu phần đó để giữ sức khỏe thật tốt.

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm thường là những nguyên nhân đơn giản, dễ phòng tránh nhưng dễ bị chúng ta xem thường và phớt lờ trong thời gian lâu dài. Từ đó, khiến cho bệnh thoát vị đĩa đệm dễ phát triển. Từ hôm nay, hãy áp dụng ngay những mẹo trên, vì một cơ thể khỏe mạnh không bị thoát vị đĩa đệm !

Theo cachchuathoatvidiadem.com

Check Also

Quá trình bạn bị thoát vị đĩa đệm diễn ra như thế nào?

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi phần ngoài của đĩa đệm cột sống bị …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *